经历长冬，很多朋友胖了4-5斤，甚至8-10斤之多，春季减肥成为她们关心的话题。春季减肥有何方法？跳跳拉丁舞减肥吧！拉丁舞是春季减肥的最佳运动，能帮你有效减少脂肪，健康减肥，塑造好身材。

      拉丁舞虽然作为一种舞蹈形式，却也是一种相当不错的健身减肥项目，在华丽的旋律之中轻松快乐的享受健身乐趣，何乐而不为呢？

      拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈运动。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的最高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。通过跳拉丁舞，人们可以锻炼到身体各个部位肌肉，有助于身体健康，好处多多。

拉丁舞六大健身减肥功效

    1.强心脏：拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次，甚至更多，可以增强心脏的强度和耐力。

    2.健肌肉：常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性。

    3.活关节：研究表明，避免早期关节炎与治疗关节不适的好方法是适度地使用关节，而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效锻炼。

    4.护脊椎：常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。

    5.促呼吸：研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，可以更有效地预防疾病。

    6.减腹脂：人的腹部一般不容易活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法，减肥效果显着。

    此外，经常跳拉丁舞可以增强自信心；精神处于抑郁或高度紧张状态时，跳上一曲拉丁舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松。

 拉丁减肥三良计

    第一计：舒展运动——拉丁瑜伽

    拉丁瑜伽是从在印度瑜伽发展出来，它更注重形体美，让我们压抑的心灵舒展飞翔。（一小时消耗400卡）

    第二计：平衡运动——水中拉丁操

      水中拉丁操吸收了水上芭蕾和陆地健身操的一些特点，并将两者的优点巧妙地结合。因为水中的浮力很大，所以运动起来骨骼关节的压力很小，无需太用力，动作的幅度和角度就会很大。水中健身操注重简单运动的重复，讲究节奏和平衡，不仅享受了水的温柔和按摩，缓解精神压力，还能美化身体曲线，使你成为一朵出水芙蓉。（一小时消耗800卡）

    第三计：拉丁热舞

    跟着教练的指挥，一群人挥汗如雨、在劲爆的音乐中尽情舞动。既能减肥，又能宣泄情绪、减轻压力。（一小时消耗600卡）